miesnie i

i już popełniłeś błąd "Brzucha nie ćwiczę na razie, jak zacznę redukcję to się za niego wezmę, ale najpierw MASA ;)" jeśli zaczniesz redukcje to i tak nie będziesz miał kaloryfera, bo na masie tez trzeba ćwiczyć mięśnie brzucha aby się rozbudowały a na redukcji ich porostu nie rozbudujesz

29.05 Klatka piersiowa/ triceps/ barki/ brzuch 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 3kg - 20 / 6kg - 20 / 7kg - 20 2.Wyciskanie sztangielek na skośnej 7kg - 20/ 8kg - 17/11 7kg - 20/ 8kg - 9/8 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - 20 6kg - 20/20/20 6kg - 20/12/12 2x6kg - 20/15/15 3. [...]

[...] sa wykonywane z fatalna technika, poprzez ciagniecie barkami i rekami. A patrzac na to, ze tu w ruchu jest sciaganie za kark... Zniszczenie stawu barkowego wisi na wlosku. Tu jest przyklad pozowania "miesnie dwuglowe ramienia tylem". Plecy wygladaja jak litera V, nie jak literka I. http://inbfcanada.com/img/Ms.Fit_rear_bicep_pose.jpg No offence.

06.07. Nogi 1. Przysiady z piłką 4kg - 20/20/20 4kg - 20/20/20 2kg - 20/20/20 2x2kg - 20/20/20 15/20/20 2. Wykroki boczne z hantelkami 4kg - 20/20/20 6kg - 20/20/20 4kg - 20/20/20 2x4kg - 20/20/20 2x4kg - 12/15/15 3. Syzyfki 20/15/15 20/20/20 20/20 20/20/20 20/20 4. Uginanie nóg leżąc 12,5kg - 20/ 15kg - 20/15 12,5kg - 20/ [...]

[...] amputuj sobie rękę w tydzien mozesz bezpieczne schudnąc góra, ale to to góra 1 - 2kg. Z tłuszczu natomiast góra 200 - 400g. Reszta woda, glikogen, a jak za bardzo przykrecisz kurek - to i miesnie. A tracąc miesnie - wyglada sie gorzej, bo to one odpowiadaja za spręzystosc sylwetki i jedrnosc ciala. Jest dzial "odchudzanie" - tam czytaj.

Tez dzisiaj trzasne tescik po pracy. Tak przy okazji, jak wzmocnic miesnie podudzia? Chodzi mi o miesien przylegajacy do piszczeli od zewnetrznej strony nogi, z przodu. Niedawno zaczalem biegac regularnie i na odpowiedni dystans - wedlug tNS. Jak koncze to jestem na granicy skurczu tych wlasnie miesni Jak sobie z tym radzicie?

gruby na te miesnie polecam takie cos: bierzesz np jakas grubsza ksiazke kladziesz na ziemie, stajesz na jej krawedzi pietami w taki sposob ze palcami dotykasz podlogi, nastepnie unosisz stopy do gory i opuszczasz, dla lepszej rownowagi mozesz sie czegos lekko podeprzec, wal kilka serii do mometu mocnego palenie w tych miesniach jak cos zamotalem [...]

[...] 2 mile. Zygac mi sie nie chce, mialem tylko prawie skurcze, ale to wina niezbyt dokladnie wykonywanej rozgrzewki. Wczoraj juz tego nie bylo, po tym jak skorzystalem z rady Spadowca i odpowiednio rozgrzalem miesnie podudzia. Wiec moze nie jest najgorzej, ale to tylko wierzcholek gory lodowej Zmieniony przez - .gruby. w dniu 2005-12-15 17:32:04

bezpieczniejsze brzuszki z pewnoscia bega te na plasko, bez obciazenia by Seal, ale jesli chcialbys by twoje miesnie byly wieksze, mocniejsze to wtedy dziala obciazenie. Moim zdaniem najodpowiedniejsze beda te zwykle, sam je robie jak i chyba wiekszosc ludzi przygotowywujacych sie do S :D Jesli sie myle, poprawcie

"ale jesli chcialbys by twoje miesnie byly wieksze, mocniejsze to wtedy dziala obciazenie." pewnie i tak, ale moim zdaniem lepsze sa zestawy cwiczena w szczegolnosci ABS2

duza klata: rozpietki, przenoszenie, podciaganie. to powinno powiekszyc klatke bo klata to nie tylko miesnie piersiowe ale i miesnie plecow ktore bardziej powieksza obwod klatki. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

HK w pewnym stopniu masz racje jednak sa to cwiczenia zalecane przez samego Arnolda. W wielu arytułach wypowiadał się iż plany 3 dniowe to mało oraz mowil aby pobudzic miesnie nalezy wykonywac wiele serii. Jesli sie pomyliłem napisze o tym za kilka miesiecy jesli zaszkodze sobie tym treningiem. :]Apropo Filara czytałem jego wiele wypowiedzi i jest [...]

[...] do rozwoju ?? jeszcze mozna kombinowac apropo tego ze lezac w lozku orgniazm miesni nie potrzebuje i wszelkie wartosci odzywcze woli kierowac w inne wazniejsze miejsca niz miesnie ktore akurat sa mu niepotrzebne. pamietac nalezy ze miesnie maja pamiec i bardzo szybko wracaja do siebie Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-04-10 16:58:13

[...] to tylko zyskam na masie czy mięśnie też będą wiksze (rosły będą szybciej?)?.Czekam na wszystkie odp. Jesli cwiczysz to oczywiscie za wzrostem miesni pojdzie wzrost masy, miesnie rosna jesli organizm ma dodatni bilans kaloryczny a to z czego pochadza dodatkowe kalorie nie ma wiekszego znaczenia (jesli oczywiscie sa to "zdrowe" i [...]

[...] około 200g + masło orzechowe TRENING wyglądał następująco: rozgrzewka skakanka, miedzy seriami rozciaganie, czesto na koniec brzuszki tzw nozyce 2-3 serie oraz 2 serie na miesnie nadgarstków 3-4 razy w tygodniu, w zależności od zmian, zmieniają się dni i kolejność cwiczonych miesni: pon: klatka piersiowa wyciskanie sztanki leżąc prosto 4 serie [...]

Poradzę Ci coś jeszcze...idź do skpeu sportowego i poproś o hula hop dla gimnastyczeka albo przynajmniej takie cieższe - kilogramowe . Ciężar jest rozłozony po całym obwodzie więc go tak bardzo nie odczujesz za to lepiej będą pracowały mięśnie...Nie wiem nawet czy takie kola można latwo dostac , swoje kupulam z 15 lat temu...Pozdrawiam! ps.mozesz [...]

[...] ktorych podziwial - Johna Wayne i Ricky Nelsona. Rick Wayne byl fenomenalnym zawodnikiem jak na tamte czasy, szkoda ze odszedl w zapomnienie. Posiadal niesamowite ramiona i miesnie brzucha, i ogolnie fantastyczna jakosc miesni. Malo ktory zawodnik mogl sie z nim wtedy pod tym wzgledem rownac. Wedlug mnie wyprzedzal swoj czas. [...]

To jest tak budujesz miesnie brzucha, najlepiej w tym pomagaja przy twoim stazu cwiczenia wielostawowe, lub specjalistyczne na brzuch w obciazeniem , po ten żeby odsłonic miesien wystarczy dieta, i pomgasz sobie areobami innej drogi nie ma . żadne cudowne programy, bo nie ma miejscowego spalania tluszczu. POZDRAWIAM

Tomasz czyli teraz moge robić zwykły trening, dobrze wyrobić mięśnie brzucha później dieta, aeroby i będzie git?

PS. Zapomniałem o jeszcze jednej kwestii. Powiedzcie mi proszę, czy - biorąc pod uwagę moje prerogatywy - bezpośrednio po treningu siłowym mogę udać się na trening nordic walking (to w miarę świeża u nas dyscyplina, więc na wszelki wypadek wyjaśnię - intensywny marsz z kijami, dzięki którym podczas niego angażujemy dodatkowo mięśnie ramion, [...]